Saison 2025/2026
Ados & adultes >16 ans et +
🙋♂️🙋♀️ Vous n’avez jamais pratiqué le karaté ou vous pensez ne pas être “assez souple”, “assez en forme”, “assez jeune” ?
👉 Cette section est faite pour vous.
🌱 Nouvellement ouverte pour la saison 2025/2026, la section ados/adultes débutant·es s’adresse à celles et ceux qui souhaitent découvrir le karaté-dō en toute simplicité, sans pression ni jugement.
🧭 Ici, pas besoin d’avoir de l’expérience : vous serez guidé·e pas à pas pour acquérir les bases techniques, physiques et culturelles de notre discipline, dans un cadre bienveillant, respectueux du rythme de chacun.
👥 Le groupe est volontairement restreint, afin de créer un espace de confiance et d’apprentissage progressif, sans se sentir dépassé·e par la présence de pratiquants plus avancés.
✨ Que vous veniez pour prendre soin de votre corps, gagner en confiance, canaliser votre énergie ou simplement pour essayer quelque chose de nouveau, vous êtes les bienvenu·e·s 💫
Questions fréquentes des débutants❓
🧍 Je n’ai jamais fait d’arts martiaux, est-ce un problème ?
Pas du tout. La section est justement conçue pour les personnes qui commencent de zéro. Aucune expérience préalable n’est requise.
👕 Faut-il une tenue spéciale pour le premier cours ?
Non, une tenue de sport confortable (t-shirt, pantalon de jogging) suffit. Si vous décidez de continuer, un kimono (karate-gi) vous sera conseillé.
⏳ Est-ce que je suis “trop vieux/vieille” pour commencer ?
Absolument pas. Le karaté-dō est une voie qui s’adapte à chaque âge. Nous accueillons des adultes de tous horizons, à partir de 14/15 ans et sans limite supérieure.
💪 Faut-il être souple ou sportif pour débuter ?
Non. La souplesse, la coordination et la forme physique se développent progressivement grâce à la pratique régulière.
😰 Vais-je devoir me battre dès le début ?
Non. Les cours sont structurés pour apprendre les bases pas à pas : postures, déplacements, coordination, respiration... Le combat libre (kumite) n’est abordé que lorsque vous êtes prêt·e, et toujours dans le respect de l’autre.
🧘 Est-ce que le karaté aide à gérer le stress ?
Oui. À travers la respiration, la posture, le mouvement et la concentration, le karaté aide à retrouver calme, clarté mentale et confiance en soi.
Déroulement type d’une séance de Karaté
1. Salutation d’ouverture
Rituel de respect et de concentration avant le début du cours.
2. Échauffement
-
Échauffement général : mobilisation articulaire, cardio, étirements dynamiques.
-
Échauffement spécifique : exercices ciblés en fonction du thème du cours (katas, kumité, travail technique…).
3. Kata
Apprentissage et répétition d’enchaînements codifiés, fondement du karaté.
4. Bunkai
Mise en application des techniques du kata à deux, dans un contexte concret.
5. Kihon (Khion)
Travail des techniques fondamentales dans le vide (postures, frappes, blocages), issues directement des katas.
6. Kumité
Pratique du combat :
-
formes codifiées (yakusoku kumité),
-
jusqu’à l’assaut libre (jiyu kumité).
7. Retour au calme
Exercices de respiration, étirements, recentrage.
8. Salutation finale
Clôture du cours dans le respect et la discipline du dojo.
Tenue pour la pratique
KARATE-GI
Zoories
Zoories
